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陈奕文暑期计划  

2013-07-04 21:50:18|  分类: 小荷才露尖尖角 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、认真完成暑假作业。
二、练字,每天不少于100个字。
三、练习写话,每周完成一到两篇。
四、体育锻炼,主要包括:
1、跑步,每天早饭前;
2、仰卧起坐,开始时每天15个(睡觉前),逐步递增;
3、俯卧撑,开始时每天10个(起床后), 逐步递增;
4、举哑铃,开始时每天上午10次,下午10次, 逐步递增;
5、练习乒乓球;
6、学打羽毛球。
五、加强自理能力,学做力所能及的家务事。
六、安排一次较远程的旅游。

每一天的具体时间安排大致如下:
6:40~7:00       起床(上厕所、刷牙、洗脸)
7:00~7:30       跑步
7:50~8:20       早饭
8:20~9:00       自由活动
9:00~11:30     学习时间(写作业、上课或看书)
11:30~12:00   午饭
13:00~14:00   午休
14:30~17:00   学习时间(写作业、上课或看书)
17:00~18:30   户外活动(打羽毛球等)
18:30~19:00   晚饭
19:30~21:00   自由活动
21:00              睡觉


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